29 Sep Sollten Sie Ihre Ausdauer vor oder nach dem Krafttraining optimieren?
Ausdauer vor oder nach dem Krafttraining – Informationen! Grundsätzlich ist zu sagen, dass Sie die Ausdauer immer vor der Kraft angehen sollten. Der Grund ist sehr einfach. Denn nach einem effektiven Krafttraining ist Ihr Körper so fix und fertig, dass kein anderes Training mehr möglich wäre oder wirklich Sinn machen würde. Führen Sie sich vor Augen, dass Ihre Muskeln so müde sind, dass eher Fehler in der nötigen Koordination die Folge wären.
Darüber hinaus hat es sich vielfach bewährt, Ausdauer und Kraft nicht in einer einzelnen Trainingseinheit anzugehen. Vielmehr sollten Sie das tageweise aufteilen. Konzipieren Sie sich also einen Trainingsplan, in dem Sie zum Beispiel am Montag die Ausdauer und am Donnerstag die Kraft trainieren. Die beiden Tage dazwischen sollten Sie Ihrem Körper so viel Ruhe und Entspannung wie nur möglich zukommen lassen. Denn die ist absolut nötig, damit sich der Organismus auf die sportlichen Anforderungen auch richtig einstellen kann. Es gibt jedoch eine Unterscheidung. So sollte jedem Krafttraining ein kleines Ausdauertraining von nur wenigen Minuten Dauer folgen. Dies darum, weil eine solche Vorgehensweise den Muskelkater vor allem für Anfänger nicht so stark werden lässt. Vergessen Sie aber auch das so genannte Stretching nicht. Hinter diesem Begriff verbirgt sich nichts Anderes als das intensive Dehnen der Muskulatur, die somit für Muskelkater weniger anfälliger wird.
Diese Schmerzen können Sie aber auch mit einer speziellen Sportlernahrung bekämpfen. In diesem Zusammenhang möchten wir auf VitalAstin Sport verweisen. Dies ist ein völlig neuartiges Präparat, das mit ausschließlich natürlichen Inhaltsstoffen bereits vielfach von sich reden gemacht hat. Wenn Sie nur eine Kapsel unmittelbar vor dem sportlichen Training einnehmen, führen Sie Ihrem Organismus ganze 12 mg Astaxanthin zu.
Und was hat es mit diesem Rohstoff auf sich? Er wird mittels eines aufwändigen Verfahrens aus einer bestimmten Mikroalge gewonnen. Hierbei handelt es sich um Haematococcus pluvialis, die eine grell rote Färbung annimmt, wenn sich die Bedingungen ihrer Umwelt verschlechtern. Diese Rotfärbung ist reines Astaxanthin, das zum Beispiel die wild lebenden Lachse zu ihren erstaunlichen Leistungen befähigt.
Und auch wenn Sie nicht planen, wie diese Fische einen Wasserfall nach oben zu erklimmen, sollten Sie auf jeden Fall zu unserem Vitalastin Sport greifen. Denn es verhindert in erster Linie das Auftreten der Schmerzen nach dem Sport, die als Muskelkater bekannt und gefürchtet sind. Vitalastin Sport verhindert nämlich die Entstehung von allzu vielen Laktaten, die die Zellen der Muskeln aufreißen. So wird die Frage, ob Sie die Ausdauer vor oder nach dem Krafttraining angehen sollten, zu einem eher nachrangigen Problem. Denn im Vordergrund steht doch eigentlich die Freude, die Sie ohne unnötige Schmerzen beim Sport haben sollen. Darüber hinaus zeigt Vitalastin Sport aber auch eine höchst positive Wirkung in Hinsicht der mentalen Fitness.
Wenn Sie einmal bedenken, welch schlimme Unfälle in nur einem kleinen Augenblick der Unachtsamkeit gerade bei sportlichen Aktivitäten passieren können, werden Sie die Vorteile sofort erkennen. Zudem bietet es sich an, vor allem das Training für mehr Ausdauer draußen an der frischen Luft zu erledigen. Beim Radfahren oder Joggen kann der Kopf frei werden, was eine große Erholung ist. Aber in der warmen Jahreszeit lauert mit dem Sonnenbrand eine weitere Gefahr. Wenn Sie sich nun für die Einnahme VitalAstin Sport entschieden haben, können Sie dieser Gefahr gut aus dem Wege gehen. Denn die Sportlernahrung mit ihren hochwertigen Zutaten schützt jede einzelne Zelle Ihres Körpers auf hervorragende Weise. So können Sie Ihre hoch gesteckten sportlichen Ziele schneller erreichen – und was vielen Menschen noch wichtiger erscheint: Sie haben von Tag zu Tag immer mehr Spaß an Ihren Leistungen und dem Mehr an Muskelmasse. Ein Körper, an dem man kein Gramm überflüssiges Fett finden kann, ist eben nicht nur eine Augenweide, sondern immer auch Ausdruck strahlender Gesundheit.
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